Träningsinsperation
Lite tips!
Vill du träna mer regelbundet?
Börja med att bestämma dig för vad regelbunden träning betyder just för dig. Innebär det en timmes träning 2, 3 eller 4 gånger i veckan?
Tänk efter vad det finns för ursäkter du brukar ha när du ställer in ett träningspass, om du har några ursäkter förstås. Beror det på att du ofta har det stressigt i skolan? Eller du kanske är för trött när du kommer hem. Oavsett vad du har för ursäkt så är det viktigt att förebygga orsaken.
Du kanske ska träna direkt efter skolan framöver även fast du är slö, det är bättre det än senare på kvällen för då blir du ännu slöare, på kvällen blir ju datorn och tevesoffan allt mer lockande..
Kanske du kan få mer tid att träna mer regelbundet om du cyklar eller nått sånt några gånger i veckan till skolan? Du kanske behöver bestämma dom dagar du ska träna och vilka tider du sätter igång?
Du måste välja en träningsform som du vill träna. I början tar du det lugnt så att du redan i första veckorna känner "det var ju inte så jobbigt". Tillåt dig själv att vara kvar ett tag på den nivån innan du trappar upp träningen några stepp. Det gör att du undviker att bli skadad och uttråkad för att du tränar för hårt i början.
Ett mål gör att det blir lättare att träna och fokusera. Så ett mål är det första du ska sätta, tex "jag ska kunna göra 35 armhävningar till sommaren" eller "jag ska orka springa 1.5 mil till våren".
Genom att sätta upp mål minskar du risken för att falla för frestelsen att skjuta upp dina träningspass.
Du ska äta nyttigt och ordentligt, annars tjänar det ingenting på att träna.
Så! Det var min tips som jag tycker är riktigt bra, testa ni också. Jag har lyckats.
Kommentarer
Trackback